Yoga er en fantastisk måte å forbedre kroppens mobilitet, balanse, koordinasjon og redusere smerte på. Ved å forstå hvordan kroppen og hjernen jobber sammen, kan vi gjøre øvelsene våre mer effektive og bevisste. Her er hovedpunktene oppsummert:
Hjernen elsker trygghet
Hjernen din vil alltid prioritere sikkerhet. Hvis den føler fare – enten fysisk (f.eks. dårlig balanse) eller mentalt (f.eks. stress) – kan den begrense bevegelse eller skape spenninger.
- I yoga roer vi nervesystemet gjennom pust, intensjoner og trygge omgivelser.
👉 Start økten med å puste dypt og skape en rolig atmosfære.
Bevegelse og variasjon er nøkkelen
Kroppen elsker variasjon! Yoga utfordrer kroppen med både styrke, fleksibilitet og balanse i mange retninger. Dette er fantastisk for nervesystemet, som lærer gjennom nye bevegelser.
👉 Prøv å inkludere kreative sekvenser og bevegelser du ikke vanligvis gjør.
Bruk nesepust
Å puste inn og ut gjennom nesen aktiverer nervesystemet på en beroligende måte. Dette hjelper deg å fokusere, forbedrer sirkulasjonen og støtter dypere bevegelser.
👉 Minne deltakerne på å bruke dype nesepust gjennom hele praksisen.
Tren opp glide og smidighet i vevet
Kroppen vår består av muskler, nerver og bindevev som må gli jevnt for god bevegelse. Regelmessig bevegelse "smører" dette systemet.
👉 Beveg deg ofte og i mange retninger – yoga er perfekt for dette!
Øynene påvirker kroppen
Visste du at øynenes bevegelser kan påvirke resten av kroppen? For eksempel kan det å se opp eller ned hjelpe deg med fleksjon (bøying) og ekstensjon (utretting).
👉 Test å bruke blikket bevisst, for eksempel ved å se opp i bakoverbøy eller ned i fremoverfold.
Mobiliser nerver
Nervene trenger også bevegelse! Når vi mobiliserer nerver, kan vi redusere smerte og forbedre mobilitet.
👉 Integrer enkle bevegelser som å rulle ankler eller bøye og strekke håndledd i øvelsene dine.
Vestibulærsystemet (balanseorganet)
Balanse handler om mer enn styrke – det handler også om nervesignaler mellom øynene, ørene og kroppen. Ved å bevege hodet mens du fokuserer på et punkt, kan du styrke balansen.
👉 Test dette i balanseøvelser som treet eller kråken.
Hva betyr dette for din yoga?
Det viktigste er å bevege seg regelmessig og i varierte mønstre. Små justeringer som å bruke pusten, blikket og balanseøvelser kan gjøre en stor forskjell.
Og husk: nyt prosessen!
Comments